Bergerak di Lingkungan Sekitar
Dalam menjalani aktivitas harian, kita tidak selalu sadar bagaimana postur kita terbentuk oleh lingkungan. Saat berjalan kaki ke pasar tradisional, naik turun tangga di jembatan penyeberangan, atau membawa barang belanjaan yang cukup berat, keseimbangan adalah kunci utamanya.
Misalnya, kebiasaan membagi beban secara merata di kedua tangan saat membawa kantong belanja. Hal kecil ini sangat membantu menjaga tulang belakang tetap tegak dan mencegah salah satu sisi tubuh menanggung beban berlebihan, yang sering kali menjadi pemicu rasa pegal di malam hari.
Catatan Harian: Jangan terburu-buru saat menaiki tangga. Jejakkan seluruh telapak kaki pada anak tangga untuk pijakan yang lebih stabil dan nyaman bagi lutut.
